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【効果絶大】大谷翔平選手が使った目標達成シートの作り方【ダウンロード可】

皆さんは、野球のメジャーリーグで活躍する大谷翔平選手が高校1年生の時に作成した目標達成シートをご存じでしょうか?(大谷選手は「二刀流」の愛称を持ち、野球界に名を残す程の記録を現在進行形で打ち立てている超一流のプレイヤーです。)

目標達成シートは、就職している方や個人で稼いでいる方、もしくはこれから何かに挑戦しようとしている方であれば、1度作っておくと絶大な効果を発揮します。

悩む人
悩む人
これから達成したい目標があるんだけど何から始めるべきか教えて欲しい。あと、目標達成シートって実際に効果あるの?作り方や書き方、テンプレートがあったら知りたいな。

本記事では、上記の疑問を解決します。

目標達成シートを作成することで自分が目標を達成するために必要なスキルが明確になります。モチベーションアップと覚悟も決まるため、作成することで得られる効果は絶大です。

上記を深掘りして解説します。

僕自身は「油断してるとすぐにサボってしまう」怠け者体質の人間です。だからこそ、目標を明確にして行動する必要がありました。

達成シートのデータについては、用意しているのでダウンロード可能です。僕と同じ隙があるとYoutubeに甘えてしまう方は、必ず作って行動しましょう。

本記事の内容

3本立てです。1
早速、みていきましょう。

本記事の信頼性

本記事の信頼性

本記事を書いている僕は、ブログ歴2年です。最大10万PVの資格サイトを運営しており、Webライターとしても100件以上の案件を受注しています。

大谷翔平選手が使った目標達成シートの作り方

大谷翔平選手が使った目標達成シートの作り方

上記の画像が、大谷翔平選手の作成した目標達成シートになりますが、これは「マンダラチャート」とも呼ばれています。ビジネスに限らず、様々な用途で活用できるチャートです。

手順通りに実践すれば誰でも作成可能。
詳しく解説するので、サクッとみていきましょう。

①:ファイルをダウンロード

ファイルをダウンロード

まずは、ファイルをダウンロードしましょう。僕が作ったデータを無料で配布するので自由に使ってください。

目標達成シート テンプレート

※リンクをクリックすることで入手可能。

保存が完了したら、データを開いて入力を開始しましょう。

②:中央の真ん中マスに1番の目標を記載

中央の真ん中マスに1番の目標を記載

大谷翔平選手の場合
ドラフト1位8球団

始めに、あなたが1番に掲げる目標を中央ど真ん中のマスに記載してください。

社会人であれば「営業成績○○」とか個人でやっている方であれば「〇〇で月収○万円」など何でも大丈夫です。

ポイントとしては、自分の掲げる目標を期限付きで正直に記載することですね。真ん中に記載が完了したら次の手順に進みましょう。

③:中央の真ん中マスを囲む8マスに必要なスキルや行動を記載

中央の真ん中マスを囲む8マスに必要なスキルや行動を記載

大谷翔平選手の場合
キレ、スピード160km/h、変化球、運、人間性、メンタル、体づくり、コントロール

次に中央ど真ん中のマスを囲む8マスに必要なスキルや行動を記載します。目標を達成するために必要なスキルを8つ記載してください。

これを更に細かく分析するため、時間制限無しでじっくり考えましょう。

④:中央を囲む8つの枠の各中央マスに「3」の内容を記載

中央を囲む8つの枠の各中央マスに「3」の内容を記載

3が完了したら、中央を囲む8つの枠の各中央マスに先ほど記入した8つのスキルを記載しましょう。悩むのは次の手順5なので、ここはパパッと終わらせましょう。

⑤:各中央マスを囲む8マスに必要なスキルや行動を記載

各中央マスを囲む8マスに必要なスキルや行動を記載

大谷翔平選手の場合
下股の強化、肩回りの強化、体幹強化など

最後にそれぞれの中央マスを囲む8つのマスに必要なスキルや行動を記載して完成です。

これが1番時間がかかります。
実際に作成してみましたが、3時間弱の時間を使いました。

管理人の目標達成シート作成例

管理人の目標達成シート作成例

自分に必要なスキルや行動をしっかり考えて記入する分、「自分に必要なものはこれなんだ」と意識することができます。

今一度、自分の仕事や活動について見直してください。

目標達成シートを作成時の3つの注意点

目標達成シートを作成時の3つの注意点

目標達成シートを作成する際には、注意点が3つあります。

注意点は、上記の3つです。
それぞれ簡単に解説します。

①:自分が本当に実現したい目標を設定

ど真ん中に設定する目標は、自分が本当に実現したい目標を設定してください。

「他の皆が同じ目標を設定しているから」「何となくこう感じたから」といった曖昧なものはNGです。行動を開始したとしても3日坊主になる可能性が高いためですね。

誰も見てないので、自分の本心を正直に目標としましょう。

②:高すぎず低すぎない目標を設定

目標を設定する際のポイントその2ですが、高すぎず低すぎないものを定めましょう。

ハードルは高すぎると簡単に挫折してしまいます。逆に低すぎると簡単にクリアできるので行動をサボってしまいます。

ポイントとしては「今の自分に足りないものを補うための行動」「ちょっと厳しいけど努力次第で実現可能」の範囲で設定することです。

自分に甘えすぎず厳しすぎずで十分に悩んで設定してください。

③:目標を達成するための明確な行動

目標を設定する最後のポイントですが、目標は明確な行動にしてください。「お金持ちになる」「別荘に住みたい」といった抽象的な目標は、残念ながら良くありません。

  • お金持ちになる
    ⇒年収○○万円を得る
  • 別荘に住みたい
    ⇒○○坪の家を購入する

こういった感じでなるべく具体的に。
目標を明確にすれば、具体的な内容が見えてくるはず。

将来のためにも、妥協なしで設定しましょう。

目標達成シートを更に効果的にするためのドーピング

目標達成シートを更に効果的にするためのドーピング

目標達成シートの効果を更に上げるためのドーピングがこちら。

とても簡単で即実践可能。
今すぐ使えるため、使用しないと損します。

目に留まるところに置く

目標達成シートを作成後、定期的に見返すことが大切です。テスト用のノートを見返さなければノートの意味が無いのと似ています。

  • デスクワークが中心
    ⇒机の上やパソコンのデスクトップ
  • 現場作業や営業が中心
    ⇒メモ帳やノートに貼り付ける
  • 仕事中は忘れる人
    ⇒携帯のアルバムやホーム画面に設定

こんな感じで簡単に再現可能。
作成が完了次第、ドーピングを使っちゃいましょう。

目標達成までの期日を決める

目標を達成するために、期日を決めると効果抜群です。期日の無い宿題を終わらせる人がいないように、目標にも期日を定めましょう。

  • 副業で月5万円
    ⇒1年で月5万円の副収入
  • 別荘に住む
    ⇒○年後までに○○坪の家に住む

ざっくりとこんな感じです。目標達成シートとは別に、1年間の目標を月別に細かく分けて作成するとより具体的になって効果を発揮します。

これは+αなので参考までに。
真似しなくてもOKです。

とりあえずは、目標に期限を決めてその間は、精一杯頑張りましょう。

まとめ:目標達成シートを作成したらすぐに行動開始

まとめ:目標達成シートを作成したらすぐに行動開始

実を言うと、ここまでの内容で50点です。目標達成シートの内容を「継続して行動すること」で100点になります。

大谷選手の日本最速の165km/hやメジャーリーグでのサイクルヒットなどの記録は、こういった努力の積み重ねがあったからこそ実現したことです。

僕もまだまだ未熟ですが、とりあえずは目標達成シートの内容を実現できるように最低限の努力をしていこうと思います。

「一部の天才にしか無理」
「自分なんかが出来っこない」

こういった理由で挫折するのは勿体ないですね。

成功したかどうかなんて自分が決めることで他人に決められるものではありません。周囲がどう思っているかなんてことはさておき、自分がどう在りたいのかを一度見直してください。

今回は、以上です。
世界で一つの目標達成シートを作ってステップアップしていきましょう。

ABOUT ME
高橋 航
高橋 航
大手電力グループ会社就職→2019年1月退職→ブログ運営開始→現在、Webライターとしても活動中。副業の始め方・稼ぎ方・楽しみ方の情報を月5万円を目標に発信します。